wiek 20 - staż treningowy 1.5 roku - najbliższy cel sportowy Masa - planowana dieta :Masowka z krwi i kosci - planowany trening :Split 3 dniowy - ostatnio (6 miesięcy) BRAK - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-01-19 22:30:01
WIEK: 16 WAGA: 60 kg WZROST: około 180cm STAŻ TRENINGOWY: rok CEL TRENINGOWY: duży i silny :) DIETA: jest TRENING: Split SUPLEMENTACJA: brakuje pieniędzy na suple Dietka: I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 [...]
[...] itd dopiero od maja Najbliższy cel:redukcja Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 10gr orzechy włoskie 2: 50 ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z kury+warzywa+ 4: to co drugi 5: tutaj posilek w pracy wiec roznie przewaznie bulki chleb razowy taki 100/%+ [...]
[...] Rekordy życiowe: (niedawno latalem na trójbój i troche sie podzwigało) MC: 200 WL: 150 PZ: 160 z zapasem ale sie bałem wiecej :) Suple przez ostatnie 6 miesiecy: bcaa około treningowo, odżywki białkowe jako uzupełnienie michy, sporadycznie przed treningowo próbki różnych przedreningówek, szoty z olimpa Czemu ja?? Jak widać jest co ciąć, a mam [...]
BzykuDG - wiek: 27 lat - staż: 2,5 roku - cel: lean mass gain - dieta: carb cycling - trening: split - priorytet klatka piersiowa - rekordy: klatka 1x115kg, siad 6x145kg, MC 6x155kg - stosowane preparaty: * okres od 3 do 6 miesięcy temu: Ultralife NOX Pump, Quake 10.0, Cytocell, Creatine Xplode, MHP T-Bomb II * okres od dziś do 3 miesięcy wstecz: [...]
Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm dieta: dieta z dodatnim bilansem kalori bez smiecowego jedzenia oparta o makron/ryz/kasze/jajka/mieso/ryby/twarog/owoce/warzywa/zdrowe tluszcze trening: split z podzialem na 4 dni treningowe [...]
Wiek: 20 wzrost;183-5cm waga;79-80kg Staż treningowy: jakies 3 lata Najbliższy cel sportowy: po redukcji czas na mase ! ;) Planowana dieta;b;2-2,5 t;1,4 w;4-5 Planowany trening;split partia raz w tyg(ostatnio byl fbw) wtorek;nogi+bic+brzuch pt;plecy+barki niedz;klatka+tric+brzuch +do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;) [...]
Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Dieta: na bilansie ujemnym, dzień w dzień to samo pilnowana w 100% link do obecnej diety Trening: split link do obecnej diety Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad [...]
wiek 48 - staż treningowy 6 lat - najbliższy cel sportowy redukcja,poprawa sily w WL - planowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - planowany trening split - Rekordy WL 112,5kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna -waga 66,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236b28e68bd848d882a1ed3ce3380631.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]
Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: ~80kg Staż treningowy: 1.5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: ckd; ładowanie obecnie co 7 dni Trening: split 2/3 dni + fbw objętościowe 1 dzień dodatkowo aeroby/ interwały Rekordy: nie sprawdzam Suplementacja z ost. 6 mcy: magnez, b6, cynk, ziółka [...]
-Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej: poprawa mięśni klatki piersiowej, mięśni brzucha, oraz powrót do treningów mięśni nóg po kontuzji. Cel długoterminowy: start w Mistrzostwach Polski Federacji NAC w 2014 r. -Planowana dieta zgodna z celem: stopniowe zwiększanie [...]
WIEK: 20 STAŻ: 7 miesięcy po siedmiu miesiącach przerwy, wcześniej 1 rok CEL TRENINGOWY: zrobienie masy i upragnionej sylwetki DIETA: Na dzień dzisiejszy jakieś 2 tys. kcal, ale stopniowo zwiększam TRENING: Split 4 x w tyg. + bieganie 1-2 x w tyg. REKORDY: płaska 100 , martwy ciąg 150 , przysiad 95 ( Siła to mój największy mankament) [...]
Wiek: 22 lata Staż: 4 lata ( z krótkimi przerwamy po wypadku) Najbliższy cel sportowy: masa Dieta: 1.omlecik/placek : płatki owsiane ,rodzynki ,jajka, migdały, siemię lniane, otręby żytnie + pszenne, cynamon, kakao - na to trochę dżemiku 2.kasza gryczana ,piers z kurczaka ,warzywa 3.kasza gryczana ,pierś z kurczaka ,warzywa 4.ryż brązowy ,pierś z [...]